Qwan Ki Do per Tutti

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PERCHÉ UN CORSO DI ARTI MARZIALI DEDICATO AGLI ANZIANI?

Con l’avanzare dell’età, mantenere una buona forma fisica, la lucidità mentale e il senso di sicurezza personale diventa fondamentale. Le arti marziali, se proposte con metodo e sensibilità, sono uno straordinario strumento educativo e preventivo, capace di stimolare il corpo, la mente e il senso di comunità.

Questo corso è pensato su misura per le esigenze della terza età, senza agonismo né contatto fisico pieno, ma con l’obiettivo di migliorare l’autonomia, l’equilibrio, la fiducia in sé stessi e la capacità di reagire in modo consapevole alle difficoltà quotidiane.

GLI OBIETTIVI DEL CORSO

ATTIVITÀ FISICA SICURA E PERSONALIZZATA

Ogni lezione è costruita con attenzione alle capacità motorie individuali, senza sforzi eccessivi o movimenti rischiosi.
Gli esercizi, sempre supervisionati da istruttori esperti, rispettano il ritmo e le condizioni fisiche dei partecipanti, adattandosi a ciascuno con flessibilità.

BENEFICI FISICI CONCRETI

Il corso lavora sui fondamentali della salute motoria:

• Tonicità muscolare: per prevenire sarcopenia e fragilità.
• Flessibilità e mobilità articolare: per migliorare la libertà nei movimenti quotidiani.
• Equilibrio e postura: per ridurre il rischio di cadute e migliorare la stabilità.
• Respirazione e rilassamento: per aumentare la consapevolezza corporea e il benessere psico-fisico.

IMPARARE A DIFENDERSI

Uno degli obiettivi principali è insegnare a cadere in modo corretto, per ridurre il rischio di traumi
in caso di inciampi o perdite di equilibrio.

Attraverso esercizi mirati, miglioramento dell’equilibrio e movimenti controllati, gli anziani imparano a conoscere meglio il proprio corpo e a muoversi con maggiore sicurezza nella vita quotidiana.

IMPARARE A DIFENDERSI

Non si tratta di “combattere”, ma di imparare a leggere i segnali del corpo e dell’ambiente, a prevenire situazioni di rischio e – se necessario – a gestirle con calma, fermezza e presenza.
Attraverso tecniche semplici e simulate, gli allievi acquisiscono maggiore sicurezza e una nuova percezione delle proprie capacità.

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BENESSERE PSICOLOGICO E RELAZIONALE

Le arti marziali non allenano solo il corpo, ma anche la mente. Il corso favorisce:

• Autostima e fiducia in sé stessi
• Concentrazione e gestione dell’ansia
• Capacità di reagire con lucidità e calma
• Socialità e spirito di gruppo, grazie a un ambiente inclusivo e rispettoso.

APPROCCIO INCLUSIVO E NON VIOLENTO

Durante il corso non è previsto il contatto pieno.
Lo sparring (il confronto simulato) è facoltativo e solo per chi esprime il desiderio di provarlo, con esercizi guidati, in sicurezza, e con supervisione tecnica.
Questo approccio garantisce a tutti di potersi esprimere e migliorare senza pressione o stress.

UN PERCORSO DI CRESCITA INTERIORE

Attraverso principi ispirati alle filosofie orientali, si promuove un’educazione alla disciplina, al rispetto e all’equilibrio personale, utili non solo nella pratica fisica, ma nella vita quotidiana.

A CHI È RIVOLTO IL CORSO

• Uomini e donne, anche senza esperienza
• Adatto a chi desidera rimettersi in movimento in modo dolce e sicuro
• Perfetto per chi cerca un’attività stimolante ma non competitiva

GLI ISTRUTTORI

Il corso è tenuto da maestri e insegnanti specializzati nell’ambito educativo, sociale e sportivo, con comprovata esperienza nel lavoro con la terza età. L’approccio è umano, empatico, professionale e orientato al benessere globale.

STRUTTURA DEL CORSO

• Frequenza settimanale (orario mattutino - giorni e sedi da definire)
• Lezioni di 60 minuti
• Materiali didattici forniti
• Iscrizione con certificato medico non agonistico

PERCHÉ SOSTENERE QUESTO PROGETTO
Con questo progetto, si promuove:

• Invecchiamento attivo e prevenzione
• Autonomia e sicurezza personale
• Inclusione sociale e partecipazione alla vita di comunità
• Benessere psico-fisico attraverso la cultura del movimento

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